Nie w dawkach pies lezy raczej. Tu sie zgodze z elitem, ze zdrowiej i bezpieczniej bedzie zmienic srodek i obserwowac reakcje. Procz diety wazne sa witaminy i rozne pierwiastki, na ktore na cyklu zapotrzebowania wzrasta x5 (np. potas, magnez, omega3, vit b, c, itd).
A co bzdura pewnie nie ? Nie mowie o tym zakwaszeniu z kolorowych reklam tylko o tym prawdziwym w ktorym zaburzona zostaje kwasnosc zoladka kosztem pepsyny i w ten sposob zaburzone zostaje przyswajanie witamin :) Mozecie sprobowac alkalizacji sokiem z cytryny lub octem i wtedy mozna sie smiac ;) Witaminy i substancje oszywcze dzialaja zupelnie [...]
[...] ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, bcaa,białko,witaminy minerały,węgle CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: ***************************************************************
[...] - 100g Chleb żytni razowy - 30g Przed snem: Ser twarogowy chudy - 110g Oliwa z oliwek - 10g wychodzi 1,7g bialka; 0,9g tłuszczu; 3g ww na kg masy ciała, 2350 kcal. do tego witaminy, omega 3, wit C około 1g na dzien, wapn tez sie przyda, narazie z 500mg, do tego jeszcze zma apteczne. pojedziesz na takiej diecie z 2,3 tygodnie i potem obetne [...]
[...] z kurczaka liofilizowany, makaron z mięsem liofilizowany , OWOCE liofiliozwane, papryka i pomidowry liofilizowane , salami, makaron ryżowy, kuskus picie - woda śniegowa + witaminy Uwagi; 1. powyzsze produkty w różnych konfiguracjach tak żeby się nie znudziły 2. Jeżeli nie jesteś odcięty od sklepów - mozesz darować sobie liofilizaty, a jeśli [...]
[...] takim ciałem. Kolejny dzień diety to tak jadłam, może to zmienić trzeba. Nawet nie wiem jaki powinien być dla mnie rozkład W/B/T. 5:30 omlet z dwóch jaj plus płatki owsiane witaminy ( multiwitamina ) 8:30 2 całe jaja 11:30 100 gr makreli plus sałatka pół garści migdałów 14:00 80gr ryby mintaja 200gr brokuł 15gr kaszy pół garści migdałów 16:30 [...]
[...] (w tym 20-30g błonnika) 4)50g tłuszczy (czytałem też że około 60?) 5)Owoce z rana i przed południem,nigdy po posiłku i po treningu. 6)2-3 szklanki soku pomarańczowego + witaminy rozpuszczone 7)Około 5-6 posiłków 8)Posiłki:tutaj już liczę na Waszą pomoc.Czy moglibyście podać mi jakiś spis dań wraz z ich wartościami odżwyczymi.No bo jak już [...]
Wzbogać diete o ryby, leć do apteki po tą omege3 przy okazji kup niezbędne witaminy z grupy b witamine c. kenzoo dlaczego jajecznicy na noc nie jeść? Według mnie jajecznica na noc jak nabardziej o ile smażona na oliwie z oliwek albo na teflonie. Oprócz witamin polecam też minerały np. cynk i miedź. Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-04-09 [...]
Estro zostaw narazie w spokoju. Jezeli nie masz dostepu do symexu i dostinexu to zapodaj taki zestaw Masteron/winstrol/proviron (jeden z trzech) + 600mg witaminy b6 z dodatkowym kompleksem b complex (rozłoz dawki na 4-5 razy dziennie) Jak chcesz, mozesz zbic tez estro do maksymalnie 2x ponad norme
[...] jakaś kasza czy ryż brązowy niż chleb IV bez warzyw V nie nie i nie daj tu ryż makaron lub kasze i jakieś mięso lub rybę VI ser biały warzywa i oliwa daj tak b 2,5 t1,5g na kg masy ciała ww reszte zapotrzebowania w dni nie treningowe możesz zamieniać okolo treningowe ww na warzywa i dodawać więcej tłuszczu suple omega 3 witaminy starczą
No ciekawe czy w dół czy w górę poszła dalej ta prolka.. po pół roku prawie to już powinna się normować.. biorę Witaminy, w tym B complex i tyrozyna w białku od WK DZIK jest... Zmieniony przez - basienka0766 w dniu 2024-04-13 13:30:01
[...] mnie do strony głównej. Płeć:Mężczyzna Wiek:18 Waga:71 Wzrost:178 Cel Treningowy:Masa Staż:Brak konkretnego stażu Uprawiane inne sporty:- Dostęp do sprzętu:Max Dieta:30%b,50%w,20%t Przeciwskazania Medyczne:brak Zażywane suplementy:białko,kreatyna,witaminy Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach:nigdy nie sprawdzałem
no ale gdzie ryba?w ktorym posilku i jaka ryba bo chyba masz na mysli tlusta?zapomnialem napisac ze do sniadania i posilku potreningowego lykam multisal i witaminy a,b,c,e i do tegopo 2 kapsulki tranu w ktorych jest 1g tluszczy z czego 280 mg to kwasy epa i ten drugi, no i jak dieta?
w zasadzie żywiąc sie dobrze (tzn jedząc warzywa i owoce ) latem i jeśienia nie brak nam witamin. inna kwestja to minerały : magnez i wapń te warto suplelementować cały rok. dalej pojawienie sie niedoboru witaminy organizm wykazuje b. wolno. pojawienie sie niedoboru magnezu spotrowiec czuje do razu. pozdr mc